Einfach mal tief durchatmen :) 

Welle am Meer baut sich auf: Einatmen / Weite im Bauch spüren, Größer werden 

Wasser zieht sich wieder zurück: Ausatmen / Kraft sammeln und im Bauch konzentrieren- 

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einfach mit einem Video von mir versuchen:  https://youtu.be/61iXiEMwM64?si=8zsHNtu1HZc5xC6p  

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